Każdy nieco inaczej korzysta z internetu i z urządzeń technologicznych. Możliwe, że jednym zajęciom poświęcasz więcej czasu niż innymi. Liczy się niekoniecznie czas spędzony online, ale to, jak z niego korzystasz. Aktywność, dzięki której zdobywasz nowe umiejętności i ćwiczysz szare komórki, jest korzystniejsza niż czynności bierne – podczas których siedzisz i oglądasz treści. Ważna jest zrównoważona aktywność internetowa.
Prawidłowo używane technologie nie stanowią żadnego zagrożenia dla ciała ani dla mózgu. Boli Cię głowa? Masz zmęczone oczy? Coś Cię boli? Po użyciu danego urządzenia jesteś w złym humorze? W ten sposób Twoje ciało sygnalizuje, że Twój sposób używania technologii jest szkodliwy dla Twojego zdrowia.
Korzystanie z urządzeń elektronicznych przez zaśnięciem może zaburzyć Twój sen. Staraj się wyłączać wszystkie urządzenia godzinę przed pójściem spać, żeby Twój mózg wyciszył się przed snem.
Prawidłowe korzystanie z technologii oznacza przede wszystkim dobrą zabawę i czerpanie przyjemności z wykonywania danych czynności. Staraj się organizować swój czas w sposób zrównoważony, aby móc poświęcić się innym zajęciom i rozrywkom (zwłaszcza aktywności fizycznej). Nie zapominaj o regularnym robieniu przerw. Dobrze jest ustalić ograniczoną ilość czasu poświęcanego danej czynności. Możesz również poprosić osobę dorosłą o udzielenie pomocy w określeniu potrzeb i o powiadomienie Cię, że czas upłynął.