- Si ha una buona relazione con la tecnologia quando c’è un sano equilibrio tra uso della tecnologia (online e offline) e altri hobby, interessi e attività (incluso l’esercizio fisico). Per ogni bambino questo equilibrio può essere diverso in base all’uso che fa della tecnologia e di internet.
- La quantità di tempo passata quotidianamente da un bambino davanti allo schermo può essere causa di preoccupazione per genitori o tutori. È importante, tuttavia, riconoscere che il tempo passato sui dispositivi non è tanto importante come la qualità delle attività in cui un bambino è impegnato. Le attività che richiedono comunicazione, soluzione di problemi e creatività possono essere più salutari delle attività passive (come guardare spettacoli TV online).
- Alcune ricerche suggeriscono che l’utilizzo delle tecnologie vicino al momento di andare a dormire può influire sulla qualità del sonno. Secondo altri studi, la luce blu emessa dagli schermi dei dispositivi può influire sulle fasi del sonno. Altri studi dicono che l’uso della tecnologia prima di andare a dormire o la presenza di dispositivi in camera da letto può essere troppo stimolante e alterare il sonno. Dispositivi che spesso inviano notifiche potrebbero incoraggiare il bambino a farne uso con frequenza e di notte.
- Ci sono sintomi fisici collegati a un uso malsano della tecnologia come occhi stanchi/affaticati, mal di testa, dolori lombari e cervicali o cattivo umore. Alcuni studi hanno suggerito che un uso malsano della tecnologia può essere anche collegato a diete non salutari.
Consigli:
- Chiedi ai tuoi alunni in che modo pensano che la tecnologia li costringa a continuare a usarla. Gli argomenti di discussione potrebbero includere notifiche da app e giochi che ne incoraggiano un ulteriore utilizzo, premi o offerte limitate nel tempo o altre forme di pressione come il desiderio di connettersi o tenersi in contatto con gli amici o l’ossessione per un gioco/app particolare e il desiderio di usarlo frequentemente. Incoraggia i tuoi alunni a condividere eventuali consigli o strategie che hanno trovato utili per gestire il loro rapporto con la tecnologia.
- Parla di quali sono le disparità nel tempo passato davanti allo schermo e del fatto che le attività che aiutano a sviluppare competenze sono più salutari di quelle passive. Aiuta i tuoi alunni a identificare quali attività di loro gradimento sono più utili e perché. Cerca di mantenere la conversazione equilibrata; c’è sempre uno spazio per le attività passive come guardare video online; anche queste hanno un valore, e la chiave è goderne con moderazione senza eccessi!
- Chiedi ai tuoi alunni come potrebbero sapere se il loro uso della tecnologia è malsano. Potrebbero considerare aspetti come i sintomi fisici (mal di testa, occhi stanchi, pollici doloranti a causa dei giochi, mancanza di sonno, ecc.), lo stato emotivo (umore e comportamenti) e indizi esterni (relazioni con gli amici e la famiglia, capacità di finire i compiti a scuola/ a casa, la frequenza con cui si impegnano in hobby e interessi non collegati alla tecnologia). Incoraggiali a immaginare e condividere strategie che potrebbero riequilibrare alcuni di questi aspetti.
- Sottolinea che una buona qualità del sonno è importante in fase di crescita e sviluppo. Parla dell’uso della tecnologia prima di andare a dormire e invita i tuoi alunni a pensare a come potrebbero rilassarsi prima di andare a dormire. Si può usare la tecnologia in modo positivo come parte di una routine di rilassamento, per esempio interrompere le attività tecnologiche un’ora prima di andare a dormire ma continuare a usare un dispositivo per riprodurre musica rilassante o usare le funzioni di calendario/sveglia per sapere quanto tempo rimane prima di spegnere i dispositivi.
- Incoraggiare un’ampia gamma di attività, hobby e interessi è un modo positivo di aiutare i vostri alunni a suddividere il tempo e l’uso della tecnologia in modo equilibrato.