- Une relation bénéfique avec la technologie sous-entend un équilibre sain entre l’utilisation de la technologie (en ligne et hors ligne) et les autres loisirs, centres d’intérêt et activités (y compris l’exercice physique). Pour chaque enfant, cet équilibre peut être différent, car il dépend de son utilisation de la technologie et d’Internet.
- Le temps passé quotidiennement par un enfant devant un écran peut être une cause d’inquiétude pour les parents et les tuteurs. Mais il faut reconnaître que ce temps passé n’est pas aussi important que la qualité des activités auxquelles l’enfant participe. Des activités nécessitant de communiquer, résoudre des problèmes et faire preuve de créativité apportent plus que des activités passives (par exemple, regarder des émissions télévisées en ligne).
- Diverses recherches suggèrent que l’utilisation de la technologie peu de temps avant l’heure du coucher est susceptible d’affecter la qualité du sommeil. Selon plusieurs études, la lumière bleue émise par les écrans des appareils affecte les cycles du sommeil. D’autres études encore expliquent que l’utilisation de la technologie peu de temps avant l’heure du coucher et la présence d’appareils dans la chambre peuvent être trop stimulantes et également affecter le sommeil. Les appareils qui envoient fréquemment des notifications peuvent inciter l’enfant à utiliser son appareil, y compris pendant la nuit.
- Une utilisation malsaine de la technologie entraîne des symptômes physiques, comme une fatigue oculaire ou des yeux rougis, des maux de tête, des douleurs dorsales ou des torticolis, ou une dégradation de l’humeur. Certaines études indiquent qu’une utilisation malsaine de la technologie peut aussi être associée à de mauvais régimes alimentaires.
Conseils :
- En compagnie de votre enfant, contrôlez les applications autorisées à envoyer des notifications sur un appareil. Ces fonctions se trouvent dans les paramètres de l’appareil.
- Les appareils que votre enfant utilise incluent des outils de gestion du temps passé sur différentes applications et activités. Explorez ces paramètres et discutez avec votre enfant de la manière dont il peut les utiliser.
- Pour aider votre enfant à pondérer le temps qu’il passe sur les écrans, vous pouvez définir des limites claires concernant les différentes activités et les lui rappeler régulièrement. Vous pouvez aussi utiliser la fonction alarme d’un appareil pour définir des rappels.
- Selon l’utilisation que votre famille fait de la technologie, vous pouvez instaurer un accord pour faciliter l’équilibre entre activités en ligne et hors ligne, par exemple en incluant l’emploi du temps de toute la famille afin de faciliter la planification des activités. Invitez toujours votre enfant à participer à l’élaboration de cet accord, mais n’ayez pas peur de définir vos propres règles et attentes.
- En encourageant la diversité de ses activités, loisirs et centres d’intérêt, vous aidez votre enfant à équilibrer son temps entre les activités technologiques et les autres activités. Et votre approche fait de vous un modèle important pour votre enfant.