Tout le monde utilise Internet et des appareils technologiques de façon différente. Il est possible que tu consacres plus de temps à certaines activités qu’à d’autres. Ce qui compte, ce n’est pas tant le temps que tu passes en ligne, mais plutôt l’utilité que tu en tires. Les activités qui t’aident à apprendre de nouvelles compétences et à te creuser les méninges sont plus bénéfiques que les activités passives – celles où tu te contentes de t’asseoir et de regarder quelque chose. Il est important d’avoir des activités en ligne équilibrées.
Une utilisation saine de la technologie ne représente aucun danger pour ton corps ou ton cerveau. Tu as des maux de tête ? Tes yeux sont fatigués ? Tu as mal quelque part ? Tu es de mauvaise humeur après avoir utilisé un appareil ? Alors, c’est ton corps qui te signale que ton utilisation de la technologie n’est peut-être pas bonne pour ta santé.
Utiliser des appareils avant d’aller te coucher peut perturber ton sommeil. Essaye d’éteindre tes appareils une heure avant d’aller te coucher pour que ton cerveau se calme avant de dormir.
Utiliser la technologie de manière saine, c’est avant tout s’amuser et prendre du plaisir à faire quelque chose. Essaye d’organiser ton temps de manière équilibrée pour pouvoir te consacrer à d’autres activités et loisirs (notamment la pratique d’une activité physique). N’oublie pas de faire des pauses régulières. Il peut être bon de s’accorder un temps limité pour faire quelque chose. Tu peux également demander à un adulte de t’aider à déterminer le temps dont tu as besoin et à te prévenir quand le temps imparti est écoulé.