Conseils
- Interrogez vos élèves sur le fait que la technologie les incite à rester connectés. Les sujets de discussion peuvent inclure les notifications d’applications et de jeux, les récompenses ou les offres à durée limitée, ou toute autre pression, comme le désir de se connecter ou de rester en contact avec ses amis, ou encore l’obsession pour un jeu ou une application spécifique et le souhait de l’utiliser fréquemment. Encouragez vos élèves à partager des conseils ou des stratégies qu’ils ont trouvés utiles pour gérer leur relation avec la technologie.
- Évoquez les disparités en termes de temps d’écran, mais aussi le fait que les activités facilitant le développement de compétences apportent plus que les activités passives. Aidez vos élèves à identifier les activités qu’ils apprécient et qui sont les plus bénéfiques, et à déterminer pourquoi. Veillez à préserver l’équilibre de la conversation : il y a toujours une place pour les activités passives, comme regarder des vidéos en ligne. Ces activités ont aussi de la valeur : l’essentiel consiste à les apprécier avec modération.
- Demandez à vos élèves d’expliquer comment ils sauraient que leur utilisation de la technologie est malsaine. Ils tiendront peut-être compte d’aspects tels que les symptômes physiques (maux de tête, fatigue oculaire, pouces douloureux à cause des jeux, manque de sommeil, etc.), l’état dans lequel ils se sentent (humeur et comportements), ainsi que des indices externes (rapports avec les proches, capacité à faire son travail à l’école ou à la maison, implication dans des loisirs et des centres d’intérêt non technologiques). Encouragez vos élèves à imaginer et partager des stratégies susceptibles de rééquilibrer certains points.
- Soulignez l’importance d’une bonne qualité de sommeil pour la croissance et le développement. Parlez de l’utilisation de la technologie peu de temps avant l’heure du coucher et invitez vos élèves à trouver différents moyens de se relaxer avant d’aller dormir. Il est possible d’utiliser la technologie de manière positive dans le cadre d’une routine de relaxation, par exemple arrêter les activités technologiques une heure avant d’aller se coucher mais continuer à utiliser un appareil pour écouter de la musique calme, ou utiliser les fonctions de calendrier/d’alarme d’un appareil pour savoir combien de temps il reste avant d’éteindre.
- Le fait d’encourager la diversité de leurs activités, loisirs et centres d’intérêt peut aider vos élèves à équilibrer leur temps avec et sans technologie.
- Une relation bénéfique avec la technologie sous-entend un équilibre sain entre l’utilisation de la technologie (en ligne et hors ligne) et les autres loisirs, centres d’intérêt et activités (y compris l’exercice physique). Pour chaque enfant, cet équilibre peut être différent, car il dépend de son utilisation de la technologie et d’Internet.
- Le temps passé quotidiennement par un enfant devant un écran peut être une cause d’inquiétude pour les parents et les tuteurs. Mais il faut reconnaître que ce temps passé n’est pas aussi important que la qualité des activités auxquelles l’enfant participe. Des activités nécessitant de communiquer, résoudre des problèmes et faire preuve de créativité apportent plus que des activités passives (par exemple, regarder des émissions télévisées en ligne).
- Diverses recherches suggèrent que l’utilisation de la technologie peu de temps avant l’heure du coucher est susceptible d’affecter la qualité du sommeil. Selon plusieurs études, la lumière bleue émise par les écrans des appareils affecte les cycles du sommeil. D’autres études encore expliquent que l’utilisation de la technologie peu de temps avant l’heure du coucher et la présence d’appareils dans la chambre peuvent être trop stimulantes et également affecter le sommeil. Les appareils qui envoient fréquemment des notifications peuvent inciter l’enfant à utiliser son appareil, y compris pendant la nuit.
- Une utilisation malsaine de la technologie entraîne des symptômes physiques, comme une fatigue oculaire ou des yeux rougis, des maux de tête, des douleurs dorsales ou des torticolis, ou une dégradation de l’humeur. Certaines études indiquent qu’une utilisation malsaine de la technologie peut aussi être associée à de mauvais régimes alimentaires.